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1，打双杆的基本功是什么

哎呀，你先把腹肌练完了再去打双杠好不好。。。
伏卧撑，这是练臂力的最佳方法。

打双杆的基本功是什么

2，双排档杆的50铲车就是在铲车方向盘左下方的那两个一上一下的换

50铲车只有三个档分别是倒档，1档，2档。倒档换前进档时需要铲车停稳，相反也是这个道理，一般铲车推土修路都用一档，
额

双排档杆的50铲车就是在铲车方向盘左下方的那两个一上一下的换

3，怎样开装载机才能装车装的又快又好呢

操作上得有较好的配合，操重杆的配合，油门和挂挡的配合。
前面装满，在装后面这样装的快又装多好。
空说是没用的，要自己动手勤加练习才行

怎样开装载机才能装车装的又快又好呢

4，双头螺杆怎么样快速安装

您好，安装双头螺杆时使用小管钳，夹松点，一个劲转也不累很好装的哦，希望能够帮助到您，谢谢
挺好的，双兴是优质的穿墙螺杆制造商，十多年专注生产建筑螺杆，是很多建筑商首先产品

5，双杠上杠动作和腾身回环要领

腾身回环 　　1动作技术过程 　　由支撑后摆极点开始。两腿下落过杠后水平部位时，肩逐渐后移，两臂伸直撑杠，保持一定肩角。待身体摆至距杠约30厘米时，迅速举腿倒肩摇臀，两臂压杠向后回环，当肩回环过杠下垂直部位后，稍向后上方迅速伸髋。在髋关节将近伸直时制动腿，同时两臂伸直向下压杠，向上顶肩，翻腕，直体上成经手倒立。 　　2技术要点 　　(1)举腿屈髋，倒肩摇臀，两臂压杠。 　　(2)当摆过杠下垂直面，顺势向后上伸髋，用力含胸压杠。 　　(3)上至经手倒立时，保护含胸紧腰，伸长身体。 　　3教学规格 　　直臂完成，身体在杠后水平面45°以上。 　　4保护与帮助 　　(1)保护与帮助方法：保护与帮助人站在杠前侧方，当向上伸髋时，一手杠下翻握手腕，一手顶肩，助其上升，成手倒立。 　　(2)创伤与安全措施，由于后倒伸髋方向不对，造成下摆回落，脱手造成头腕挫伤，保护者抱住练习者身体。另外，练习者学会并掌握扣腕屈体缓冲的自我保护方法。 　　5教学方法 　　(1)在垫上帮助下做后滚翻直臂推起成手倒立。 　　(2)在低杠上两人帮助练习(一人在高处向上提拉小腿，另一人在杠前握腕顶肩。 　　(3)在中低杠上练习不触及杠的后回环跳下。 　　(4)在保护与帮助下直接练习。 　　6常见错误及纠正方法 　　(1)倒肩时机不对，采用支撑后回环或教法(3)纠正。 　　(2)伸髋时机不对，采用信号或帮助方法纠正或教法(2)。 　　(3)没有制动腿，屈臂屈腿和塌腰现象，采用上述教法纠正进而令其练习者下颏夹一海绵块含胸抽腹做腾身后回环，伸髋方向是杠上，助力下反复练习。

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